町田市 相模原市 大和市の整体院 予防整体施術院の院長 田中です。
夏の肥満についてです。
夏は太りやすいようで、炭酸系の糖分の多い飲料の摂取が増えるのも一因だそうです。
一ヶ月に２～３㌔急激に増加したり、BMI(肥満度)が２５以上、あるいは復囲が８５㌢以上の人は肥満気味です。
食事のとき野菜を多めに摂取すればご飯の量が減り、また食物繊維を多く取れます。食物繊維には吸収を抑制し排出する働きがあります。また糖質の吸収速度を遅らせる作用もあるため、ご飯やおかず食べたときの急激な血糖値の上昇も抑えてくれます。
夏太りに限らず、肥満は狭心症・心筋梗塞・脳梗塞・高脂血症・動脈硬化などの血管系の疾患の原因にもなりやすいです。
また肥満の人はお酒を飲まなくても肝脂肪になり、それが肝硬変に、やがては肝がんになることもあります。
脂肪はおなかに付きやすく、「お腹ぽっこり」はサインです。早めに気づき、日常生活を改善していきましょう。
